请教！！！

德阳越野 · 发表于 2011-3-31 22:15

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

×

本帖最后由德阳越野于 2011-3-31 22:16 编辑

各位下场的大哥平时锻炼体能都怎么锻炼的啊有些什么项目[img][/img]

德阳越野 · 发表于 2011-3-31 22:38

为什么就没人说说啊

知耻知勇 · 发表于 2011-3-31 22:39

没天一个五公里，一个五百。三个月效果明显

亮亮越野 · 发表于 2011-3-31 22:49

{:1_132:}`````````````````

清风机车 · 发表于 2011-3-31 22:55

少泡妞多跑步

宿迁第一飞 · 发表于 2011-3-31 22:55

你体力好的话，基本不用刻意的去训练，，，，，因为我们是爱好者随便玩玩，比赛不是很多。

就拿我自己来说吧。为了参加去年10月的比赛去我们当地最好的一家健身房办了张年卡，练了不到一个星期很有效果。。。比赛拿了第三。。

我体力是特别的差。。。。我主要练习。。。。
先跑步3公里，，，
然后上肢力量，（这个主要，可以适当的多练）手指及手腕

下肢力量练习（这个可以适当少练）

腰步。。。。

我也是随便练的。也没有请教练。但是已经有明显的效果了，，，，

平时没有事情大家可以练习空抓，这个练习时间都可以练习。并且很有效果。。。对抓离合及刹车很有效果。

基本就这些了，，，，，，（我也是随便练的）

超市有握力器的也很有效果。。。

还有谁有更好的练习方法可以说出来哦。。这个不要藏着

德阳越野 · 发表于 2011-3-31 22:59

一飞大哥说得好大家不要藏着啊把大家的葵花宝典九阴真经都给兄弟们说哈

清风机车 · 发表于 2011-3-31 23:21

回复 6# 宿迁第一飞

你体力好的话，基本不用刻意的去训练，，，，，因为我们是爱好者随便玩玩，比赛不是很多。

就拿我自己来说吧。为了参加去年10月的比赛去我们当地最好的一家健身房办了张年卡，练了不到一个星期很有效果。。。比赛拿了第三。。

我体力是特别的差。。。。我主要练习。。。。
先跑步3公里，，，
然后上肢力量，（这个主要，可以适当的多练）手指及手腕

下肢力量练习（这个可以适当少练）

腰步。。。。

我也是随便练的。也没有请教练。但是已经有明显的效果了，，，，

平时没有事情大家可以练习空抓，这个练习时间都可以练习。并且很有效果。。。对抓离合及刹车很有效果。

基本就这些了，，，，，，（我也是随便练的）

超市有握力器的也很有效果。。。

还有谁有更好的练习方法可以说出来哦。。这个不要藏着
承教

乖宇 · 发表于 2011-4-1 01:03

每天进健身房什么都练练...

		自动登录	找回密码
密码			立即注册