徒步吧，秋天

自由拍客①

徒步吧，秋天

    初秋乍热还凉之时，是参加户外运动的最佳时节，秋季是最适合户外运动的季节了，常做有氧运动绝对是秋季健身方法的不二之选，锻炼身体又甩脂，到户外感受大自然带来的清新空气，还可以洗涤我们平日疲惫的身心。

    秋季天气舒爽，有别夏季的闷热，这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，养生锻炼最好遵循4A原则，做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。

　　金秋养生重收敛：秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。

　　运动项目主打慢：运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。

　　冷热交替练耐寒：俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨练不能“耍单儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。

　　最易受伤是颈肩：秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐，除了扭动颈肩热身以外，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，防止凉风吹颈。

    “碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。”秋天姗姗来迟。酷热难耐，似乎是我们所有人懈怠的理由。但是，我们想过没有，当天灾人祸来临的时候，大自然不会让你那么安逸地活着。

海尔集团的首席执行官张瑞敏曾说过这样的一番话：如果让一个日本人每天擦六遍桌子，他一定会始终如一的做下去;而如果是一个中国人，一开始他会按要求擦六遍，慢慢地他就会觉得五遍、四遍也可以，最后索性不擦了。中国人最大的毛病就是工作不认真、不到位。换句话说，这就是中国人的惰性。

与其仇视别人，空谈爱国，还不如每一个国人雄起！他们的月亮并不比我们的亮。有权有势有钱，但并不能代表你就有素质、有气质、有气节！做一个平常人，怀揣一颗平常心，干一些平常事，无可无不可。

一做生意的朋友说是羡慕我们的生活，多好啊，行政班，然后业余还户外。但他要挣钱，才能买房买车买社保，洗脚按摩怕痒，喝酒打牌不来，似乎生活质量是差了点，看得心热也想来走起。但我们都退下来的时候，还不都是一样吗？各有各的活法，只是我们本来自自然，多到户外走走，更活得自在悠然一些。看看那些医院和圈圈的失去自由的人，为什么不呢。

去年9.1，一场暴雨让全县大多乡镇成为泽国，复兴镇街道上都在行船。这又在下雨了，广元上面亭子口电站都在泄洪了。也许，该凉了。

徒步吧，秋天。收获的季节。你可以来，可以不来，来不来对于户外来说，都没啥损失。盲目地这跑那跑，别说你那是驴友。亲朋好友，哥们兄弟，某些时候，难变的是本性，但我们谈这些又有何益？落叶飘零，硕果满枝。得失之间，一念之间，生死之间，山水之间。【自由拍客】

零度绝对

徒步要格外注意保护膝盖，特别刚刚踏入这个运动的人，千万量力而行。

兴平极速骑士

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大鬼12

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yang我是零

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